DICAS

Elaborar um balanço de como está sua Alimentação Diária;
1-Fazer um Programa Alimentar com um Nutricionista e seguir rigorosamente os horários e as prescrições alimentares;

2-Limitar ao mínimo: o uso de: açúcar, sal, óleo, margarina e outros condimentos em geral; e as frituras em geral.

3- Evitar pausas alimentares acima de 03 horas;

4- Preferir:
a) as carnes brancas – retirar a pele do peixe e do frango; e
b) grelhados, cozidos ou assados;

5- Usar moderadamente os molhos cremosos à base de: creme de leite, maionese e leite de côco;

7- Fazer de 05 – 06 Refeições ao dia ;

8- Aumentar o uso de vegetais na alimentação ( Legumes, Frutas, Verduras );

9- Ingerir no mínimo, 08 copos de água ao dia, nos intervalos das principais refeições;

10- Mantenha seu IMC ( Ïndice de Massa Corpórea ) na faixa considerada Normal – de 20-25;

11- Exercer atividade física regular (03 a 05 vezes por semana);

12- Procurar desenvolver regularmente uma atividade antiestresse prazerosa tal como: hobby, zelo da aparência pessoal, intensificação de contatos sociais, passeios, cinema, teatro, praia, viagem, música etc.