Frutas e Verduras que ajudam no emagrecimento

Fazer exercícios é preciso

Alguns afirmam que o melhor horário é aquele em que a pessoa se sente bem ou tem disponível, outros defendem que o período da manhã é o mais indicado. Veja as opiniões dos experts
Isso ninguém questiona.
Definitivamente, a atividade física deve ser parte da nossa vida. Além de ajudar a prevenir doenças como infarto, hipertensão, diabetes, colesterol e triglicérides, malhar libera endorfina (hormônio responsável pela sensação de bem-estar). Se por um lado todo mundo está na mesma sintonia sobre a necessidade e as vantagens de realizar uma atividade física, quando o papo é o horário no qual ela deve acontecer, as opiniões se dividem.

Para o preparador Nuno Cobra - famoso por ter treinado, por vários anos, o piloto e campeão Ayrton Senna -, o melhor período é logo pela manhã. "É nesse momento que você vai receber de forma mais

completa os benefícios da atividade. Quando está se exercitando, seu organismo promove a fabricação de hormônios altamente estimulantes que são carregados para a corrente circulatória, tornando-a mais apta e disposta para os exercícios, além de prepará-la para a competitividade do dia-a-dia", esclarece.

Já a coordenadora de avaliação física Cláudia Zamberlan, da Triathon Academia, de São Paulo, defende que quem faz o horário é o próprio praticante. "Cada um tem que respeitar o seu ritmo. Há aqueles que são mais diurnos e preferem fazer exercícios pela manhã. Outros acham que o treino é mais eficaz durante a noite. Não adianta você colocar uma pessoa que tem dificuldade de acordar cedo para malhar de manhã, bem cedinho, pois será um sacrifício para ela e a chance de desistência é ainda maior", completa a coordenadora.

O que há, segundo os treinadores, são algumas ressalvas que devem ser levadas em consideração, como evitar exercícios ao ar livre no horário de sol forte (das 10 h às 16 h), pois, o risco de desidratação aumenta e o desempenho total não é alcançado.

Outro fator é que, para quem sofre de insônia, os especialistas não recomendam atividades intensas à noite para não prejudicar o sono. "Elas podem dar prioridade a aulas mais tranqüilas, como ioga, que serve para relaxar", atenta o professor de Educação Física Luís Otávio Moscatello (Tavicco), que é membro do Conselho Consultivo da Fitness Brasil, de São Paulo.

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