Top 6 alimentos que engordam

Podem parecer inofensivos – e daí a sua presença habitual nas nossas mesas – mas os 6 alimentos comuns que aqui apresentamos estão, muito provavelmente, a contribuir para que engorde em vez de emagrecer. Conheça e reduza ou elimine o seu consumo para resultados rápidos e visíveis.

1. Pão branco. Chocado? Pois, é verdade… se existe um alimento que deve retirar da sua dieta alimentar, a bem de uma silhueta mais elegante, é o pão branco. Recheado de açúcar refinado, sal e conservantes é muito eficaz na redução do metabolismo e acumulação de gorduras, por isso, troque-o pelo pão integral.

2. Massa. Antes de mais, vamos esclarecer uma coisa: não é a massa em si que engorda, mas sim todos aqueles ingredientes – queijo, natas, molhos – que adicionamos ao esparguete ou ao canelloni e que as transformam em autênticas bombas calóricas. Misturar gorduras com hidratos de carbono é a receita ideal para ganhar peso, por isso, procure alternativas.

3. Café. Mais uma vez, este é um dos pequenos prazeres do nosso dia-a-dia que esconde outro “monstro da gordura” – o açúcar. Não é o café que engorda, mas sim o número de colheres de açúcar que deitamos em cada chávena e, claro, os bolos, as bolachas e os biscoitos que completam na perfeição este ritual dos sabores. Faç

a a seguinte experiência: coloque numa taça o número de colheres/pacotes de açúcar que deita em cada café, vezes a quantidade de cafés que habitu

almente toma por dia – o efeito visual é surpreendente, assim como é o facto de compreender que tudo isso vai ser armazenado pelas nossas ancas ou barriga. Reduza o número de ca

fés que consome diaria

mente ou então corte no açúcar – é simplesmente uma quest

ão de hábito.

4. Bebidas alcoólicas. Embora não pareça – porque estamos a beber em vez de comer e isso aparenta ser, por si só, menos preocupante para a linha – a verdade é que o álcool é um enorme inimigo de qualquer plano de emagrecimento. Recheados de calorias, os cocktails e as cervejas estão a nadar em calorias que são

eficazes em abrandar muito r

apidamente o sistema metabólico. Escusado será dizer que quanto mais álcool beber, menos calorias vai queimar.

5. Refrigerantes. O rei do junk food, os refrigerantes não contêm qualquer tipo de valor nutricional, são altamente calóricos e a elevada quantidade de açúcares e conservantes presentes nestas bebidas são apontados como os principais instigadores dos ataques de fome que se seguem, não raras vezes, ao seu consumo. Em termos de líquidos,

não há nada mais saudável e baixo em calorias do que a água.

6. Produtos light ou sem gordura. Pensava que para emagrecer bastava começar a comprar todos os produtos light ou sem gordura que conseguisse encontrar? Nada mais errado e muito pelo contrário – alguns destes alimentos são dos piores que pode meter à boca se o seu objectivo é perder peso. A maioria deste tipo de produto está recheada de conservantes, sal e açúcar, por isso,da próxima vez que estiver tentado a adquirir algo do género leia atentamente o rótulo para verificar essas quantidades. O mais certo é deixá-lo ficar atrás.

Dieta de Jesus , emagrecendo com saúde

O que é a Dieta de Jesus?

A Dieta de Jesus é um plano alimentar, popularizado pelo livro do mesmo nome, do médico americano Don Colbert, o qual explora algumas regras alimentares do Velho Testamento e analisa a alimentação mencionada no Novo Testamento. Segundo Don Colber, Jesus tinha uma dieta saudável comendo alimentos em seu estado natural e muitos vegetais -- principalmente frutas, feijões e lentilhas -- pão integral e um pouco de vinho.

A carne vermelha era ingerida apenas em ocasiões especiais, talvez não mais que uma vez por mês, sendo peixe a principal fonte de proteína. A quantidade também não devia ser farta, comia-se apenas o necessário.

Dieta de Jesus e a Dieta mediterrânea

Analisando a Dieta de Jesus, conclui-se que ela era bastante saudável dividindo muitos dos benefícios da Dieta mediterrânea, a qual contém grandes quantidade de gorduras saudáveis provenientes principalmente do óleo de oliva.

Além disso, acredita-se que o consumo de vinho em quantidade moderadas também seja benéfico à saúde por conter antioxidantes chamados bioflavonoides. Assim, a Dieta de Jesus poderia ser usada não só para emagrecer, mas também para manter a boa saúde.

Livro A Dieta de Jesus e de seus discípulos

Se o corpo humano viesse com um manual, seria muito mais fácil controlarmos nosso peso, balancearmos nossa alimentação e adequarmos nosso comportamento para melhorarmos nossa qualidade de vida. Com isto em mente, o Dr. Don Colbertt foi buscar em nosso Fabricante, ou seja, nos ensinamentos de Deus e no exemplo de Jesus Cristo, uma proposta para o cuidado com o corpo e com a alimentação. Em todos os aspectos de sua vida, Jesus foi um modelo perfeito para qualquer ser humano. E, obviamente, isto incluía a alimentação. De forma inteligente, Jesus se alimentava de pão integral, água e alimentos frescos com baixo teor de gordura ou sal -, é claro, sem aditivos ou conservantes. É por isso que, ainda hoje, a dieta de Jesus continua infalível - mesmo considerando-se todas as opções modernas de alimentação, que simplesmente não oferecem os nutrientes que a dieta de Jesus oferecia. O conteúdo deste livro nada mais é do que um programa para quem quer perder peso, alimentar-se melhor, prevenir doenças ou simplesmente adotar uma idéia baseada na Bíblia. Por meio de receitas, informações nutricionais e conselhos práticos, o Dr. Colbert apresenta ao leitor um caminho antigo, mas absolutamente atual e agradável, para se viver mais e melhor. Leia A Dieta de Jesus e de seus Discípulos e descubra um verdadeiro manual para seu corpo, elaborado a partir de instruções vindas diretamente de seu Fabricante.